na wakacje

[...] miesiaca jednorazowo doszedlem do 70 pompek ! a serie juz byly 4x 30 i w ostatniej serii robilem do braku sil. pozniej kupilem drazek i hantelki, jeszcze pozniej atlas cwiczen i sila szla do przodu :) w wakacje niestety kontuzja barku byla z wlasnej glupoty i wlasnie na silke wrocilem, narazie lekkie ciezary zeby kontuzja nie dala o sobie znac

Wakacje 2009 na masie, szczyt formy waga na zdjeciu 93-94kg wzrost 180. Bicek troche słabo wyszedł na tej fotce ale innego zdjęcia nie mam Eh to byly czasy... Zmieniony przez - adi345 w dniu 2010-02-06 12:01:36 Zmieniony przez - adi345 w dniu 2010-02-06 12:05:34

;) jak byś miał 38 to i tak byś chciał miec wiecej, tak to juz jest na tym świecie :DD póki co moim celem jest 43 w łapce przy podobnym poziomie bf.. ;D ale jak na razie są wakacje wiec dopiero jak się skończą zaczynam ostrą masówkę bo z ponad pół roku nie masowałem ;D achh..

bo w wakacje bede pracowac i zapewne nie bede mogla trzymac azzzz tak diety i tyle cwiczyc ile cwicze teraz... eh nawet jezeli nie zredukuje tyle ile chce to chce zatrzymac wage i dlaej nie tyc :( wlasnie mam ten problem jak zaczynam jesc wiecej wegli odrazu tyje nawet jesli cwicze:/ czy makaron razowy jest ok? w koncu produkt mączny... w jednej [...]

[...] mi nogi (leżenie bokiem i unoszenie nogi) 19 maja rower ok 1 godziny (byłam tak wściekła, że się wyżyłam na rowerze i ciśnienie to miałam raczej mega wysokie) 20 do 24 maja wakacje w Darłowie - czyli spacerowanie 22maja przeszłam ok 20km i widzę, że teraz każdy taki większy wysiłek kończy się spadkiem cukru... Przeszłam sobie spacerkiem te 20km [...]

Och, tam jest tyle tematów... zanim się przez nie przekopię to miną mi wakacje (mam jeszcze miesiąc z tego tytułu, że jestem studentką) i nic ze sobą nie zrobię... :-) Może ktoś mógłby mi udzielić jakiś rad, chociaż tak na szybko ? :) Tak mi się wydaje, że Tobie wcale nie zależy na tym płaskim brzuchu ;-) gdyby zależało to byś miała TAKĄ motywację [...]

[...] miał 17 urodzinki na mojej działce hehe w celu powitania wakacji 8-). Oczywiście alko znając życie będzie ale w moim przypadku będą to małe ilości. Wiec spokojnie. Przez wakacje treningi na macie o 2 do 4 razy w tygoniu wiadomo jak wygląda okres wakacyjny dużo spotkań imprez wypadów nad jeziorko i tym podobnych więc treningi będą czasami [...]

chyba narazie nie bede chcial robic az takiej wagi ... 100 to chyba max moze 105 bo przed nami wakacje i upaly... dokladnie musisz patrzec tylko na siebie jnie na innych .. to jest najlepszy tok myslenia i tak najlepiej przebiegaja przygotowania

Witam ! Dziękuje za pożytywne jak i negatywne opinie :) Czworoboczny postaram się poprawić, choć tutaj to chyba kepskie zdjęcie. Co do 20kg w dwa miesiące, to piękny sen... ale ja go nie miałem. Już w wakację miałem taką wagę ze ciężko było mi zbijac kat, i nie mieściłem się w wadze. Wręcz paliłem mięśnie, aby się zmieścić. Więć nie miałem takich [...]

Przysiadu na razie nie robię, bo do wakacji trwa sezon piłkarski więc bym nie uciągnął. Na nogach się skupię w wakacje. Martwego ciągu też na razie nie robię, uznałem, że jeszcze nie jest czas. To trudno techniczne ćwiczenie, a na dodatek mam skrzywienie kręgosłupa więc na razie chciałbym ogólnie wzmocnić i coś zbudować na tych chudych plecach %-) [...]

[...] dlugo, jako kto(pomocnik) albo normalnie pracujesz jak inni. Ja zawsze pracowalem na Budowie na Acord i to sie lepiej placa niz na GODZINY. Moim zdaniem Jako pomocnik 1700-2000. Jako pracownik 2000-5000 ale to zalezy od wielu czynnikow jak juz mowilem. Ja najwiecej mialem 3000 w miesiac ( po 8 godzin dziennie bez Sobót) w zeszlym roku w wakacje.

[...] na palce. 3*12 Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-09-03 18:32:40 cwiczyłem planem Fbw doszedłem do fazy z pięcioma powtórzeniami... ( efektów brak) Co do regeneracji w wakacje 3 tygodnie nie widziałem sztangi na oczy. Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-09-03 18:34:21 Czy ktoś mógłby dopisac do mojej diety obecnej co zacząć jeśc co [...]

I TAK OTO TYDZIEŃ BOMBY POSZEDŁ SIE j**... zaraz uderzam na trening z motywacją i nastawieniem że mogę osiągnąć swój cel a jak nie to dnia dziecka pyknę bombkę na masse i przez wakacje będę DZIKIEM NOTECKIM na jeziorach śląskich i w okolicy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3e4d4b71a4c47528fad50ed249924a5.jpg

[...] No wiadomo jaki temat było walnąć, aby ludzie przychodzili twister No już miałem wszystko zakupione, a nie stać mnie żeby sobie wyrzucać bo wszystko prawie kupuje za swoje pieniądze zarobione w wakacje czy ferie czy w weekendy ;p Narazie czuje się świetnie zobaczymy później. Pozdro! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-11 09:40:53

[...] ~180cm cel: rzeźba staż: z siłownią jako tako zaczynam ;] ale od około roku ćwiczyłem brzuski i uginanie ramion ze sztangą stojąc xD a z aktywnością fizyczna to jest tak: w wakacje codziennie na plażówce w siatkę, biegam, w siatkę na hali 4 razy w tygodniu treningi, pływam, jeżdżę na rowerze (głównie dalekie dystanse) a w zimie to na [...]

[...] za 30 lat Ostrej masy nie mam w planie, bo przy 88 kg spodnie w udach byly za ciasne, dlatego wole stopniowe poprawiac jakosc a nie utuczyc sie i potem wycinac. Ogolnie wakacje 2009 to ma byc pierwszy raz jak bede prezentowal dobra forme. Od jesieni 2006 bylem ciagle nastawiony na lapanie masy, bez zadnej wycinki na lato. Wspominales o [...]

Przeczytalem tylko pierwsze 10 stron i kilka opini na temat No-Xplode... No ja kupilem troche tego jak bylem w wakacje w stanach, panie w sklepie powiedziala ze to hit i najelpszy stak jaki maja... Wcialem juz ponad 1 opakowanie... I wygladalo to tak: w stanach poniewaz schudlem za***iscie wiec chcialem cos przykozaczyc i kupilem se kontrolnie [...]

[...] Bo mi np kolega radził żeby robić mniejszym ciężarem ale więcej powtórzeń. Zależy mi właśnie na tym żeby tak do kwietnia/maja chociaż trochę się tego pozbyć, wiadomo wakacje idą... A jakie najlepiej aeroby stosować, bo szczerze to nienawidzę biegać... A tak na marginesie: o co chodzi z tym że mam dobre lipo ;D? Bo jakoś do końca tego nie [...]

[...] jasne , wystarczy po wakacjach takiemu przyjść na W-F gdzie zaczną biegać i na drugi dzień zakwasy nie pozwalają powstać z łoża :-) sam przez to przechodziłeś chyba że całe wakacje biegałeś i trenowałeś gimnastykę ale mówimy o świerzaczkach. Skoro fitness i stretching tak potrafią po 2 miesięcznej przerwie ztyrać człowieka to nie wspominam co [...]

oponke, pozatym mam jeszcze 2 tygodnie do "masowania" więc chciałem to wykorzystać na probe utraty tego ciężkiego tłuszczu, bo lepiej stracic to teraz i mieć mniej na przyszeł wakacje niż olać i potem walczyć z tłuszczem niewiadomo ile a wiadomo na masie pewnie ciut zaleje